10 ผลไม้กินเล่นๆ แต่ผอมจริง สูตรลับลดน้ำหนักแบบฉบับเร่งด่วน

สำหรับสาวๆที่กำลังลดพุง หรือควบคุมน้ำหนัก แต่ก็ยังรักการทานขนมจุกจิกตลอดวันจนติดเป็นนิสัย ถ้าใครที่ยังรักการทานอยู่เรื่อยแต่ไม่อยากอ้วนลงพุง เราขอนำเสนอ 10 ผลไม้สุดเจ๋ง ที่ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนัก อิ่มท้อง และผิวสวยได้อีกด้วยนะ

ลำดับที่ 10

มะละกอ ขับถ่ายคล่อง

สำหรับสาวๆคนไหนที่ขับถ่ายยาก ลองทานมะละกอสกดูสิ เพราะมะละกออุดมไปด้วยเบต้าเคโรทีน เส้นใยไฟเบอร์สูง ที่ช่วยย่อยอาหารที่ย่อยยาก ทำให้ขับถ่ายคล่อง นอกจากนี้ยังช่วยให้สุขภาพภายในดีขึ้น ป้องกันโรคมะเร็งได้ดีเลยด้วย

papaya-885839_1280

 

9

ฝรั่ง ป้องกันเบาหวาน

ทานฝรั่งนอกจากจะแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังอุดมไปด้วยเส้นใย วิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุ ที่ช่วยให้สาวๆอิ่มง่าย ทานแทนของหวานได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคเบาหวาน ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

guava

8

แอปเปิ้ล ไม่อ้วน ไม่ป่วยง่าย

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่ทานได้ดีมีวิตามินซีอุดมอยู่มาก โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว ทานแล้วดีต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำให้ไม่ป่วยง่าย นอกจากนี้ยังช่วยให้สาวๆทานแทนขนมได้ระหว่างมื้อแบบไม่ต้องกลัวอ้วน และยังช่วยผลิต Acetylcholine ที่ช่วยในเรื่องความจำได้ดีด้วย

apple-1868636_1280

 

7

แพร์ เส้นใยเยอะ

แพร์เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูงเกือบ 20% การทานผลไม้ที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้สาวๆอิ่มนานมากขึ้น ลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังมีฟรุกโตสและกลูโคสที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล แถมมีพลังงานแค่ 60 แคลอรี่ ทานเป็นของว่างได้ไม่อ้วนนะ

fruit-1509047_1280

 

6

เกรพฟรุ๊ต ลดอินซูลิน

พืชตระกูลส้ม เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใย เมื่อทานแล้วจะทำให้อิ่มนานมากขึ้น ทำให้ทานอาหารอื่นๆได้น้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับอินซูลินในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมกลิ่นของส้มก็จะทำให้อยากอาหารน้อยลงด้วย

grapefruit

 

5

แตงโม อิ่มไวไม่อ้วน

เนื่องจากแตงโมอุดมไปด้วยเส้นใย น้ำ และ L-arginine ที่มีส่วนช่วยทำให้อิ่มไว แถมยังแคลอรี่ต่ำกินแล้วไม่อ้วนอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยลดความดันเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอีกด้วยนะ

watermelon-theme-layers

 

4

มะนาว ช่วยเผาผลาญ

มะนาว มี โพลีฟีน ที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหาร พร้อมช่วยเผาผลาญระบบย่อยอาหารทำให้ขับถ่ายได้ดี จึงเหมาะสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากนี้มะนาวยังอุดมไปด้วยวิตามินซีจำนวนมาก จึงช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งได้ด้วย

food-lemon

 

3

เบอร์รี่ หวานเปรี้ยวแคลอรี่ต่ำ

พืชตระกูลเบอร์รี่ อย่างสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ หรือเบอร์รี่ต่างๆ  หากทานเบอร์รี่เหล่านี้ก่อนอาหารก็จะสามารถช่วยให้อิ่มไวเพราะมีปริมาณน้ำเยอะ ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง เหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการควบคุณน้ำหนักมากๆ

berry

 

2

ส้มโอ ป้องกันโรคอ้วน

ส้มโอ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำที่ให้ความหวานสดชื่นแบบไม่อ้วน และมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งดีกว่าการดื่มน้ำอัดลม นอกจากนี้ยังมีสารจำเป็นอย่างสารต่อต้านอนุมูลอิสระ, ฟีนอลโพลี ที่นักวิจัยเชื่อว่าสารเหล่านี้ส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วนได้ดีอีกด้วย

grapefruit-1647688_1280

 

1

สับปะรด ลดพุง

สับปะรด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและเอนไซม์ Bromelain ที่สามารถช่วยปรับกระบวนการย่อยอาหารที่สาวๆทานเข้าไปทำให้ขับถ่ายดีได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยลดพุงให้ไม่บวมอีกด้วย นอกจากนี้สับปะรดยังมีสารอาหารจำเป็นต่อผิวอย่าง วิตามินซี และสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง กระจ่างใสด้วย

pineapple-636562_1280

 

หากสาวๆอยากลดน้ำหนักแบบปลอดภัย โดยไม่ต้องพึ่งยาอันตราย ก็ลองหันมาเลือกทาน 10 ผลไม้ที่เราได้แนะนำข้างต้นนี้ รับรองว่าอร่อย สดชื่น และไม่ทำให้อ้วนพุงพลุ้ยอีกด้วยนะคะ