นอกจากเพลงแสงสุดท้ายหรือเพลงเรือเล็กควรออกจากฝั่ง ของพี่ตูน บอดี้แสลมเป็น Hit list ของนักวิ่งขาแรงที่ใช้เค้นพลัง เรียกความอึดขาในการวิ่ง สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่เพิ่งสวมรองเท้าวิ่งได้ไม่นาน การใช้เสียงเพลงมาบิวท์แรงฮึด อาจยังไม่ถึงเวลาต้องใช้เพลงที่มีจังหวะเร่งเร้าหรือบีตเร็วๆ (Beat) เพราะเสี่ยงที่คุณจะก้าวขาวิ่งเร่งเร็วตามจังหวะที่กำลังปลุกเร้าจนอัตราการเต้นของหัวใจพุ่งสูงขึ้น (อาการหัวใจเต้นเร็ว หายใจแรง สั้น เหนื่อยเร็ว ) หรือเกิดอาการกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นบาดเจ็บ แต่เพื่อให้การเริ่มต้นวิ่งของคุณสนุกไม่แพ้กับนักวิ่งขาแรง วันนี้มี 10 เพลงแนะนำ สำหรับปลุกความฮึกเหิมให้หัวใจนักวิ่งสายซอฟท์ด้วยจังหวะเพลงที่ช่วยให้คุณวิ่งได้เพลิน ไม่เร่งจนเกินไป สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ที่เน้นการจ๊อกไปเรื่อยๆ เพลงที่คัดมา จังหวะหรือ BPM* (จังหวะเพลงต่อนาที) จะอยู่ที่ 60-120BPM ซึ่งเป็นช่วงที่หัวใจเต้นไม่เร็วจนเหนื่อยหอบ สำหรับนักวิ่งที่เพิ่งเริ่มต้นวิ่ง ลองไปโหลดมาเก็บไว้ฟังตอนวิ่งกัน
*BPM = Beat per minute เป็นหน่วยวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่จะนับเป็นครั้งต่อวินาที เช่น 91BPM หมายถึง หัวใจเต้น 91ครั้งต่อนาที
1.Better-One Republic //68BPM
วอร์มอัพกันเบาๆ ด้วยเพลงนี้ ให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 68 ครั้ง/นาที
2.Meet me in the woods-Lord Huron//81BPM
เพิ่มจังหวะขึ้นมาอีกนิด กับเพลงนี้ ให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 81 ครั้ง/นาที
3.Peaches-Bob schneider //91BPM
เน้นจังหวะกันมากขึ้น กับเพลงนี้ เพิ่มระดับการเต้นหัวใจไปที่ 91 ครั้ง/นาที
4.Closer-The Chainsmokers ft. Halsey //95BPM
รักษาจังหวะการวิ่งต่อเนื่องด้วยเพลงจังหวะเท่ๆ นี้ ระดับการเต้นของหัวใจขยับมาที่ 95 ครั้ง/นาที
5.Shape of You-Ed Sheeran //96BPM
เพิ่งจังหวะขาขึ้นไปอีกนิดกับ เพลงของ Ed Sheeran อัตราการเต้นของหัวใจ อยู่ที่ 96 ครั้ง/นาที
Advertisements
6.Attention-Charlie Puth //100BPM
You’ve been running ‘round ขึ้นต้นมาก็ชวนเราออกวิ่งกันแล้วสำหรับเพลงนี้ วิ่งตามจังหวะได้เบาๆ อัตราการเต้นของหัวใจจะขยับขึ้นมา 100 ครั้ง/นาที พอให้เลือดได้สูบฉีด
7.Something Just Like This-The Chainsmokers & Coldplay//103BPM
ปลุกเร้าให้พุ่งตัวไปข้างหน้าจริงๆ สำหรับเพลงนี้ ให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 103 ครั้ง/นาที
8.Now or never-Halsey //110BPM
จังหวะดูเนิ่บๆ จริงๆ ไม่เนิ่บนะจ๊ะ สำหรับเพลงนี้ ได้ปลดปล่อยพลังขาแบบต่อเนื่องแต่ไม่เร่งมากเกินไป เหมาะกับนักวิ่งที่เพิ่งเริ่มต้นวิ่งจริงๆ อัตราการเต้นของหัวใจ ขึ้นมาที่ 110 ครั้ง/นาที
9. DNA-Empire Of The Sun – //125BPM
เพลงนี้เหมาะกับการวิ่งชมนกชมไม้ ชมวิว จังหวะชิลๆ จนไม่อยากหยุดวิ่ง อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 125 ครั้ง/นาที
10.Moves Like Jagger – Maroon 5 featuring Christina Aguilera//128BPM
ป็อปแดนซ์ผสมผสานอิเล็กโทรป๊อป ที่มีเสียงกลองคุมจังหวะให้คึกคักขึ้น ไม่แปลกใจที่ใครฟังเพลงนี้ มักจะวิ่งลืมเหนื่อย อัตราการเต้นของหัวใจ 128 ครั้ง/นาที
Advertisements