อโรคยา ปรมาลาภา ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ ไม่มีใครอยากเจ็บป่วย หรือ มีร่างกายอ่อนแอ แต่มันช่างน่าขำที่มนุษย์เราในยุคปัจจุบัน ช่างสรรหาความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเข้ามาสู่ร่างกายของตัวเองทุกๆ วัน และยังมีข้ออ้างมากมายที่จะทำลายร่างกายตัวเอง เราลองมาพิจารณาถึงปัจจัยความเสี่ยงกันดูหน่อยดีไหม แล้วคุณจะรู้ว่าทางเลือกในการดำเนินชีวิต และพฤติกรรมของตัวคุณ ได้เพิ่มความเสี่ยงของการทำให้ตัวคุณเองเกิดโรคหัวใจได้มากขนาดไหน
1.ติดบุหรี่ และ สูบบุหรี่
องค์การอนามัยโลกระบุว่า 1 ใน 4 หรือร้อยละ 25 ของผู้ที่เสียชีวิตจากโรคเส้นเลือดหัวใจตีบเป็นผลจากการสูบบุหรี่ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดมากกว่าคนไม่สูบบุหรี่ถึง 2.4 เท่า ยิ่งถ้าเป็นโรคความดันเลือดสูง หรือ มีไขมันในเลือดสูง ก็จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดขึ้นไปอีกเท่าตัวทีเดียว
2.ชอบที่จะกินอาหารที่มีไขมันสูง
อาหารที่มีไขมันสูงอย่างพวกอาหารทอด หรือแม้แต่พวกไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกายที่แอบแฝงอยู่ในอาหาร ไม่ว่าจะเป็น เค้ก คุ้กกี้ น้ำสลัดสำเร็จรูป น้ำมันปาล์ม รวมทั้งอาหารที่มีไขมันทรานส์ อย่างพวกขนมอบ หรือ เบเกอรี่ที่มีมาการีนเป็นส่วนประกอบ ครีมเทียม คอฟฟี่เมท อาหารอบ อาหารทอด ขนมกรุบกรอบต่างๆ จนทำให้น้ำหนักของคุณพุ่งทะยาน น้ำหนักตัวที่มากเกินไปเป็นการเพิ่มภาระให้กับการทำงานของหัวใจ ไขมันที่กินเข้าไปจะเข้าไปเกาะผนังของหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบ เลือดไหลผ่านได้น้อย เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้
3.ไม่ชอบออกกำลังกาย
คนไม่ชอบออกกำลังจะมีสุขภาพแตกต่างกับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้ปอดและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงอีกด้วย คนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ก็จะได้ผลที่ตรงกันข้าม ที่สำคัญ มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายถึง 2 เท่า และเสี่ยงต่อการทำงานของหัวใจล้มเหลวอย่างเฉียบพลันได้
Advertisements
4.ชอบรับประทานอาหารเค็ม หรือ กินอาหารที่ปรุงรสเยอะเกินไป
คุณรู้หรือไม่ว่า อาหารที่มีรสเค็ม และเครื่องปรุง ซอสต่างๆ ที่คุณชอบใส่ลงไปในอาหาร ล้วนแล้วแต่มีโซเดียมสูง และมันก็ส่งผลกระทบให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ง่ายๆ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของหัวใจทำงานได้ไม่ปกติ เสี่ยงต่อการเกิดหัวใจขาดเลือด และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
5.ปล่อยให้ตัวเองเครียด
การทำงานที่ต้องรับผิดชอบมาก หรือ ภาวะเศรษฐกิจ ปัญหาต่างๆ ที่รุมเร้าทำให้คุณเกิดความเครียดในชีวิตประจำวันง่ายๆ ประกอบกับเมื่อทำแต่งานก็ไม่มีเวลาพักผ่อน ความเครียดที่สะสมและไม่รู้จักระบายออกส่งผลกระทบต่อหัวใจโดยตรง ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น อาจเกิดภาวะหัวใจ เต้นผิดจังหวะ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากขึ้น
6.ชอบกินของหวาน
นิสัยติดรสหวาน ง่ายต่อการที่จะกลายเป็นคนที่กินน้ำตาลมากเกินไป ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งทำหน้าที่เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน รวมทั้งเปลี่ยนน้ำตาลในร่างกายไปเป็นไขมัน ทำหน้าที่ไม่สมดุล ทำให้น้ำตาลตกค้างในเลือดสูงเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ทั้งหลอดเลือดแดงหัวใจเสื่อม และโรคหัวใจขาดเลือดและหากอุดตันกล้ามเนื้อหัวใจทำงานน้อยกว่าปกติ ทำให้เกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายในที่สุด
นิสัยของเราบางอย่าง เราก็ไม่รู้เลยว่ามันนำพาโรคร้ายคืบคลานเข้ามาใกล้ตัวเราขนาดนี้ แต่เมื่อรู้เท่าทันอย่างนี้แล้ว เราก็ลด ละ เลิก นิสัยเสียๆ ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเหล่านี้กันดีกว่า เพื่อตัวของคุณและคนที่คุณรัก อย่าแชเชือนปล่อยให้มันสายจนเกินแก้
Advertisements