สุขภาพ

ขึ้นชื่อว่าชานมไข่มุก แน่นอนว่าความอร่อยต้องมาพร้อมกับน้ำตาลจำนวนมากและแคลอรีสูงปรี๊ด ชานมไข่มุกจึงเป็นเครื่องดื่มที่ควรกินนานๆ ครั้งเท่านั้น แต่ถ้าอดใจไม่ได้จริงๆ UndubZapp ขอแนะนำให้หันมาดื่มชานมไข่มุกจาก 5 ร้านชานมไข่มุกแคลอรีต่ำเหล่านี้แทนค่ะ แม้ว่าแคลอรีจะลดลงกว่าเดิม แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันด้วยนะคะ     5.722 Seven Twenty Two 👍 1,361 คน

โซเดียม คือ แร่ธาตุชนิดหนึ่งซึ่งช่วยรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ทั้งยังช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ หากว่าร่างกายได้รับโซเดียมไม่เพียงพอ ระบบประสาทและกล้ามเนื้อจะทำงานผิดปกติ ถ้าได้รับโซเดียมเกินความจำเป็น จะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของไตลดลง เสี่ยงต่อการเกิดโรคไตวายตามมา   กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขได้แนะนำให้ประชาชนบริโภคโซเดียมไม่เกิน 2,400 มิลลิกรัม/วัน หรือประมาณ 1 ช้อนชาเท่านั้น แต่ในปัจจุบันอาหารส่วนใหญ่มักมีปริมาณโซเดียมมากกว่านั้น และการลดโซเดียมไม่ได้หมายถึงการลดเกลือเพียงอย่างเดียวดังที่หลายๆ คนเข้าใจกัน

UndubZapp พาสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก รวมถึงสาวๆ ที่กำลังควบคุมอาหารและจำกัดแคลทุกท่านมารู้จักกับ 10 เมนูอาหารตามสั่งที่แคลอรี่ต่ำกว่าเมนูอาหารปรุงแล้วเมนูอื่นๆ แถมยังมีข้อดีตรงที่เป็นเมนูที่หาซื้อง่าย แล้วยังราคาถูกอีกต่างหาก เรียกได้ว่าเป็นเมนูอร่อยๆ ที่ช่วยให้อิ่มได้โดยไม่ต้องรอกินเฉพาะวัน Cheat Day เลยล่ะค่ะ ว่าแต่เมนูเด็ดๆ เดิ้นๆ ที่เราพูดถึงจะมีอะไรบ้างนั้น ตาม UndubZapp ไปดูเฉลยกันเลยค่ะ

UndubZapp ขอเอาใจสาวๆ สายนกฮูก หรือสาวๆ ที่ชอบนอนดึกตื่นเช้าจนขอบตาคล้ำดำเป็นหมีแพนด้าทุกท่าน ด้วยการแนะนำให้สาวๆ รู้จักกับเมนูอาหารเช้าสุดเลิศที่จะช่วยปลุกร่างกายเพลียๆ ของเราให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่ารับวันใหม่ยามเช้า แถมยังมีสรรพคุณช่วยให้ผิวสวยหน้าใสอีกต่างหาก รู้อย่างนี้ ปล่อยผ่านโดยไม่ทดลองทานตามไม่ได้แล้วนะคะ สาวๆ ที่อยากจะไปทำงานพร้อมกับสมองไบร์ทๆ ตาม UndubZapp ไปดูกันเลยค่ะ ว่าเมนูอาหารที่ช่วยให้สดชื่น ไล่ความง่วง แถมช่วยให้หน้าใสได้นั้นมีอะไรบ้าง

UndubZapp เชื่อว่า ตัวการสำคัญที่ทำให้สาวๆ หลายคนยอมแพ้ต่อการลดน้ำหนัก คือการไม่ได้กินของว่าง ติดชอบเคี้ยว ชอบกินจุบจิบตลอดเวลานี่แหละ UndubZapp เลยขอมาแนะนำให้สาวๆ รู้จักการธัญพืชใกล้ตัว ประสิทธิภาพเทียบเท่าอาหารลดน้ำหนัก เพียงแค่สาวๆ เริ่มเปลี่ยนจากขนมหวานมาเป็นธัญพืชเหล่านี้แทน สาวๆ ก็จะสามารถไดเอทแบบไม่ต้องงดของว่างได้อย่างแน่นอน พอเริ่มชินไม่ต้องกินขนมหวานเป็นมื้อว่างแล้ว สาวๆ ก็ค่อยๆ ลดธัญพืชเหล่านี้ลงไปทีละขั้นก็ได้ค่ะ  

สาวๆ รู้ไหมคะว่าผักสลัดชนิดต่างๆ ที่เรารับประทานกันเนี่ย มีประโยชน์อะไร และดีต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง ถ้าสาวๆ ยังไม่รู้สรรพคุณของผักสลัดที่ทานเป็นประจำอย่างแน่ชัด วันนี้ UndubZapp จะมาบอกให้สาวๆ ทราบเองค่ะ ถ้าอยากรู้แล้วว่าเจ้าผักสลัดหน้าตาแบบนี้ มีดีอะไรบ้างนะ ตามไปดูกันเลยค่ะ   1.กรีนโอ๊ค (Green Oak Lettuce) ผักสลัด

สิวขึ้นคาง หรือที่หลายๆ คนเรียกว่า สิวฮอร์โมน เกิดจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุลของร่างกาย อันเนื่องมาจากใกล้ช่วงมีประจำเดือน การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป หรือการสัมผัสใบหน้าและเท้าคางบ่อยๆ นอกเหนือไปจากนี้ คนที่ชอบทานอาหารรสจัด อาหารขยะ อาหารที่มีไขมันสูง ทำให้ลำไส้ทำงานหนัก ท้องผูก ก็เป็นสาเหตุทำให้มีความมันส่วนเกินบนใบหน้าเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน   ถ้าสาวๆ เป็นคนที่มีสิวขึ้นคางเป็นประจำ สาวๆ ควรหันมาดูแลสุขอนามัยให้มากขึ้น

ไข่ขาว อีกหนึ่งเมนูอาหารประเภทโปรตีนที่ช่วยลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดพุง ได้เป็นอย่างดี ส่วนสาเหตุที่ไข่ขาวช่วยให้การไดเอทเห็นผลไวกว่าการกินไข่ทั้งฟองนั้น เป็นเพราะไข่แดงนั้นแม้จะอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร แต่ก็มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงตามมาด้วย ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหลายๆ คนจึงหันมาเลือกรับประทานเฉพาะไข่ขาวที่ปราศจากคอเลสเตอรอล เพิ่มกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมันแทน แต่ถ้าต้องการสารอาหารครบถ้วน สามารถกินไข่ได้ปกติ เพียงแต่แนะนำให้จำกัดการรับประทานไข่แดงเพียงสัปดาห์ละ 3 ฟองก็พอ   สาวๆ ที่เบื่อกับการกินไข่ขาวต้มแบบเดิมๆ UndubZapp

ยุงลาย พบมากในเขตร้อนชื้น และในเขตชุมชนแออัด นอกจากจะเป็นสัตว์ที่สร้างความคัน ความรำคาญใจยามมาเกาะกินเลือดของเราแล้ว ยังเป็นพาหะของโรคไข้เลือดออกอีกด้วย ยุงลายถือเป็นปัญหาสาธารณสุขชนิดหนึ่ง ไม่เพียงแต่ในประเทศไทย แต่เป็นปัญหาสาธารณสุขทั่วโลก   UndubZapp ขอพาเพื่อนๆ ทุกคนมาเรียนรู้ 5 วิธีกำจัดยุงลาย ภัยร้ายหน้าฝน ด้วยวิธีง่ายๆ แต่ช่วยได้พอสมควร ว่าแล้วก็ตามไปดูพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะว่ามีวิธีอะไรบ้าง

หากว่าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่เข้ามา เพราะไม่อยากทนกับอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ได้แต่นอนนับแกะตลอดทั้งคืนแล้วล่ะก็ ตามมาทางนี้เลยค่ะ วันนี้ UndubZapp จะมาแนะนำไอเท็มเด็ดไอเท็มดังที่จะช่วยให้หลับสบายตลอดคืนให้ทุกคนได้รู้จักกันค่ะ UndubZapp เชื่อว่า หากเพื่อนๆ ได้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสมุนไพรเหล่านี้แล้วล่ะก็ อาการนอนไม่หลับจะค่อยๆ ทุเลาตามลำดับ สามารถหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น ทำให้ไม่ต้องลุกขึ้นมานับแกะรอบใหม่กลางดึกอีกค่ะ   อย่างไรก็ตาม ไอเท็มที่เราจะแนะนำวันนี้เป็นเพียงตัวช่วยเสริมเท่านั้นนะคะ