กระดูกเป็นอวัยวะภายในที่เราอาจสังเกตได้ยากว่ามีสุขภาพดีหรือไม่ เรียกได้ว่า ถ้าไม่หัก ก็ไม่รู้ แต่ความจริงแล้ว ยังมีอาการเล็กๆน้อยๆ ที่อาจบ่งบอกว่ากระดูกของคุณไม่ปกติ โดย 6 สัญญาณที่ UndubZapp นำมาฝากนี้ บางข้อคุณอาจรู้สึกแปลกใจว่าเกี่ยวกับกระดูกได้อย่างไร จะแปลกแค่ไหน เราไปหาคำตอบกันค่ะ
1. เล็บหัก
คุณอาจคิดว่าเล็บหักเป็นเพียงแค่เรื่องน่ารำคาญ แต่หากคุณต้องพบกับการเล็บหักอยู่บ่อยครั้งจนเกินปกติ นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังขาดสารอาหารบางอย่าง โดยเฉพาะแคลเซียม ที่เป็นสารอาหารในการเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน รวมถึงเล็บด้วย โดยอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมคือ ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว และปลาซาดีน
2. เหงือกหดลง
คุณอาจเพิ่งสังเกตเห็นว่าเหงือกของคุณหดสั้นลง นั่นเป็นอีกสัญญาณที่บ่งบอกว่ากระดูกขากรรไกรของคุณอยู่ในภาวะอ่อนแอ ซึ่งทำให้เหงือกบริเวณนั้นอ่อนแอและหดเล็กลงด้วย และนั่นอาจเป็นสาเหตุให้ฟันโยกก่อนวัยอันควร ทางที่ดีทุกครั้งที่พบทันตแพทย์ คุณควรขอให้ตรวจดูสุขภาพเหงือกของคุณก็เป็นการดีไม่น้อยค่ะ
3. ตัวเตี้ยลงหรือตัวเล็กลง
ผู้สูงอายุมักพบว่าตัวเองมีความสูงที่ลดลงหรือตัวหดเล็กลงอย่างไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งความจริงแล้วไม่ได้เกิดจากการหดตัวลงของกระดูกแต่อย่างใด แต่นั่นเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณกระดูกสันหลังที่อ่อนแอลง โดยเมื่อขาดกล้ามเนื้อที่แข็งแรงในการพยุงกระดูกสันหลังแล้ว ก็จะทำให้ช่องว่างระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นลดลง ซึ่งนั่นก็จะก่อให้เกิดปัญหาด้านโครงสร้างในที่สุด
4. ไม่มีแรงในการยึดเกาะ
หากคุณต้องการตรวจสอบว่าสภาพกระดูกในร่างกายของคุณยังอยู่ในสภาพดีหรือไม่ อาจสังเกตได้จากความแข็งแรงของกระดูกมือ ซึ่งมีการศึกษาพบว่าหากกระดูกมือมีความอ่อนแอผิดปกติ มักจะเป็นสัญญาณบ่งบอกสุขภาพกระดูกในส่วนอื่นๆ ไปด้วย แต่การไม่สามารถเปิดฝาขวดแน่นๆ ได้ก็ไม่ได้แปลว่ามือไม่แข็งแรงเสมอไปนะคะ
Advertisements
5. กระดูกหักง่าย
สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดในการบ่งบอกว่ากระดูกของคุณอยู่ในภาวะอ่อนแอก็คือ การกระดูกหักด้วยอุบัติเหตุเพียงเล็กน้อย เช่น การหกล้ม หรือ ข้อเท้าพลิก ซึ่งนั่นไม่ใช่สัญญาณที่ควรมองข้าม เพราะนั่นอาจบ่งบอกว่าคุณกำลังเป็นโรคกระดูกพรุน ที่อาจก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนและมีอันตรายถึงชีวิต
6. ปวดกล้ามเนื้อหรือกระดูก
การปวดเมื่อยตามเนื้อตัวไม่ได้เป็นเพียงสัญญาณของความแก่เท่านั้น เพราะอาการดังกล่าวเป็นสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณอาจกำลังขาดสารอาหารอย่างวิตามินดี ซึ่งจะอาจส่งผลต่อกระดูกและฟันอีกด้วย ทั้งนี้ อีกสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณอาจขาดวิตามินดีหรือแคลเซียมก็คือ อาการตะคริวที่มักเกิดขึ้นบ่อยครั้งผิดปกติโดยเฉพาะเวลากลางคืน
หากอาการที่ UndubZapp นำมาฝากมีข้อไหนที่ตรงกับคุณแล้วล่ะก็ ลองไปให้หมอเช็กดูบ้างก็ดีค่ะ นอกจากนี้ คุณยังควรหันมาให้ความสำคัญกับแคลเซียมซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการบำรุงกระดูก เพราะหากไปบำรุงกระดูกกันตอนแก่ UndubZapp เกรงว่าจะไม่ทันการนะคะ
แซ่บกันต่อ…
>> ใกล้ตัวมนุษย์เงินเดือน 7 ปัจจัย ทำหมอนรองกระดูกเสื่อม ก่อนวัยอันควร
Advertisements