ท่าออกกำลังกาย

6 เทคนิคแพล้งค์อย่างไร หลังไม่พัง ไม่ปวดหลัง ที่สาวๆ ควรรู้ก่อนเริ่มแพล้งค์ เพื่อซิกแพคหน้าท้องสวยๆ ลดพุงไม่ให้ย้วย แต่เฟิร์มกระชับระดับซุปตาร์

5 เทคนิคสควอทง่ายๆ ที่สายย่อควรรู้ก่อนสควอท ก้นจะเด้ง ต้นขาจะกระชับ ได้สัดส่วน แถมยังเบิร์นไขมันต้นขาให้กลับมาเรียวสวย แบบไม่ต้องทนเจ็บหัวเข่า

นี่คือ 6 ท่าบอดี้เวท ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น บาดเจ็บน้อยลง สำหรับสายวิ่งทั้งมือใหม่ มือเก่าที่กล้ามเนื้อร่างกายอาจไม่แข็งแรงมากพอ

หมดข้ออ้างไม่มีเวลาอีกต่อไป กับ 6 ท่าบอดี้แพลงค์ เรียกซิกแพค หน้าทีวี ที่ใช้เวลาแค่ 5 นาที อุปกรณ์ไม่ต้อง สถานที่ไม่สำคัญ ได้ซิกแพคสวยๆ กันหน้าทีวีได้